Witam . Od tygodnia dręczy mnie jedno . Postanowiłem kupić sobie gainer na przyrost masy .Ważę 62 kg i mam szybki metabolizm . Jeżeli do mojej diety potrzebne jest dużo białka jak i węglowodanów, to czy nie lepiej kupić białko ( przykładowo WPC ) i mieszać je z owsianką górską ? Zadziała to tak jak gainer ??
[...] ćwiczyć na siłowni i biegać, ważyłem 102 kg przy wzroście 184 cm. W chwili obecnej waże 81-82 kg, wiadomo, wyglądam coraz lepiej, dużo biegam, ćwiczenia fitness ograniczenie jedzenia. Wszystko jest lux poza brzuchem, cały czas jak siedzę na przykład wychodzi "flak" wiszą 2 fałdy pełne tluszczu. Czy mam zastosować jakąś dietę, czy jaki czort??
witam chyba każdy ma jakieś słabosci.........noi ja też moim najwiekszym nałogiem jest czekolada:d dosc dużo biegam co mi daje troche spokój psychiczny jak to u was wygląda poddajecie sie czasem jakimś drobnym grzeszkom czy macie na tyle wolną wole żeby sie powtrzymać?? haweł hawelizm hakoł hawel
Ćwicze juz w sumie jakies pięć miechów ale nie przybywa mi nic oprócz siły. W barach jestem dość szeroki ale za to chudy.Wzrost 182 waga 72kg Mam dosyć szybki metobolizm i opylam masywne posiłki ale to nic nie daje.Diety specjalnej nie mam ale staram sie jeść duzo serów mleka i kiełbas.Jak nabrać na masie?? a co do planu to jest typowo na mase [...]
Jak myślicie czy warto na siłowni zastąpić wodę mineralną na kranówkę? Na internecie jest wiele artykułów w których to pisze iż kranówka jest dużo zdrowsza. Np http://www.se.pl/wydarzenia/kraj/woda-z-kranu-lepsza-od-mineralnej_154196.html
[...] w mojej diecie moze byc mieso mielone z kurczaka. Wartosci . na 100 g 21 g bialko 7 g tluszcz weglowodany prawie nic Ale jest jedna sprawa ktora mnie martwi owe mieso zawiera 1% soli, i tu pytanie czy to duzo? przykladowo jedzac 300-400 gram dziennie ta sol bedzie mial jakis wplyw na moja sylwetke? jak wiemy sol trzyma wode pod skora.
[...] w proporcje mniej wiecej. (trenuję piłke ręczna, dt1- trening siłownia lub hala, dt2 = siłownia + hala, dieta już na dodatnim bilansie między 300-400 kcal) Liczę tłuszcze jako 8kcal, tak wygodniej a różnicy jak dla mnie nie robi. Waga - 82 Wzrost - 186 Wiek - 17 DNT - 3200 KCAL B - 200g W - 440g T - 80g DT1 - 3800 KCAL B - 200g W - 570g T [...]
Witam. Proszę o podanie jakiejś strony, gdzie są zdjęcia lub filmy z ćwiczeń korekcyjnych na wady takie jak: kifoza i skolioza. Korzystam z tego artykułu: http://www.sfd.pl/Okr%C4%85g%C5%82e_plecy%2Fkifoza%2E_Zestaw_%C4%87wicze%C5%84%2E-t219889.html ale na czuja, bo większość zdjęć wygasła niestety. Jeśli nie będzie można podać strony do takich [...]
Witam, pewnie jak każdemu zdarzyło się że im więcej czytasz tym mniej wiesz.. tak własnie mam, a mianowicie - wazę 79 kg 185 cm bf 15% ćwiczę pól roku fbw, biegam aeroby na przemian interwały i teraz moje pytanie. Chce zmniejszy poziom bf i czytając diety low carb cały czas mam wrażenie ze spalając tłuszcz również waga mi spadnie gdzie tego bym [...]
[...] do 68-70 kg. Chyba coś źle obliczyłem bo wyszło mi że potrzebuje ok. 1600 kcal. Nie chcę kupować gainera itp. bo nie ma to sensu. http://www.sfd.pl/Jose_Aldo__profil_zawodnika-t664655.html 171 cm wzrostu i 66 kg a facet nieźle wygląda ! Chciałbym podobnie. Mogę zdjęcie dać , jak jest teraz. Zmieniony przez - TaINT w dniu 2011-05-31 17:17:57
[...] Staram sie dużo ruszać być na siłowni codziennie + jeżdżę na rowerku 20km dziennie. Moję wymiary z dnia 3 wcześnia Waga - 118 Wzrost - 192 Pas - 124 Proszę w razie czego jakiekolwiek zmiany w diecie jak coś nie będzie pasować Zmieniony przez - Darius05 w dniu 2014-09-21 21:04:36 [...]
[...] waga 65kg, wzrost 178cm. chce zaczac cwiczyc, chcialbym na poczatek terening na mase a potem cos na rzezbe, ale nie jestem za bardzo w temacie dlatego pisze. Napewno znacie jakis dobry trening wlasnie dla mnie, bede bardzo wdzieczny za wszelka pomoc. Dodam jeszcze ze bede cwiczyl na domowym sprzecie, posiadam atlas, lawke do brzuszkow, dwie [...]
Dużo poczytałem na forum i wszyscy piszą ,że na początku ciężar zwiększa się z treningu na trening a ja ćwicze od prawie 2 miesięcy i cały czas na tym samym obciążeniu.Dieta jest,treningi 2-3 razy w tygodniu.Jak to z tym jest?
jestem po porodzie i bardzo dużo zostało mi do zrzucenia.....czy skakanie na skakance mi w tym pomoże muszę stracić 15 kg ile mam skakać jak długo w ciągu jednego dnia czy to jest lepsze jak pływanie,bądź siłownia proszę o odpowiedz..
Witam Dzisiaj zaczynam pierwszy cykl wszystko co trzeba jest tylko mam z jedną rzeczą wątpliwości bo nie znalazłem dużo o tej "mecie" Biosira (Methade) 1 tab/10 mg - methandienone Problem w tym że to 10 mg i chodzi o dawkowanie na pierwszy cykl czy brać 2/3/3/3/2/1 ? dla jak najlepszych efektów proszę o jedną konkretną odpowiedź:)
jestem na ckd jakies 30 dni.. od okolo 10 dni waga stoi ( jak narazie poszlo 5kg bez spalaczy )... dzis po treningu i jutro caly dzien mam ladowanie... kupilem sobie thermo speeda... (brac od niedzieli rano ? czy od poniedzialku tak zeby glikogenik juz opadl powoli po ladowaniu? ) czytalem dosc duzo w wyszukiwarce ale to roznie wychodzilo z tym [...]
niedawno na rynku pojawil sie nowy produkt sa to wafle zbozowo ryzowe produkawane przez firme sunnycorn i chcialbym sie dowiedziec jakie jest wasze zdanie na temat tego specyfiku. powiem szczerze ze mi bardzo zasmakowal, jest lekki i nie zamula tak jak zwykle wafle ryzowe. ma duzo blonnika i tylko 2g tluszczu na 100g
Witam, wiem, ze pewnie powtarzam pytanie kogos innego, ale chcialbym sie dowiedziec pare rzeczy o kredce : 1) Jaka kreatyna jest najlepsza - slyszalem o mp kreatynie - duzo osob ja zachwala 2) Jakie kupic opakowanie na jeden cykl 3) Jak dobrze rozlozyc cykl ( to bedzie moj pierwszy cykl z kreatyna) ,chodzi mi o faze nasycenia Czekam na odpowiedz [...]
[...] lecz czy to ma sens przy ćwiczeniach w domu ? z użyciem jednego hantla ? pompki, przysiady, itp, duzo to daje przy zażywaniu białka ?. Mógłby mi ktoś ułożyć taki plan domowy ? jakaś lista ćwiczeń na 3,4 dni ? Co sądzicie o odżywce, białku Fit Bull ? Opłaca się jak na początek? skuteczne ? Co jest dobre i skuteczne? Pozdrawiam i z góry dzięki ; ]
Witajcie dużo się dyskutuje tutaj o białkach, jedno jest mniej oszukane drugie bardziej, często są zestawienia. Piszę po to by kupić jak najlepsze białko nie patrząc na cene, macie swoje jakieś typy czy to ściema? Jeżeli ktoś mógłby rozjaśnić róznice, miedzy WPI, WPC, są jakieś łączone matrixy? Z góry dziękuje :) Zmieniony przez - marcinek52 w [...]
